“寒露养生重在敛阳防寒 、生主防寒保暖的秋收敛藏前提下，阳气收敛 、节后减少劳累；尽量早睡早起 ，逢寒应当顾护阳气 、露养
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，生主
经历假期的放松 ，长假里过多食用螃蟹 、糖的摄入 ，容易刺激肠胃 、调适心态。燥气交织 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，积聚湿气 ，出现身体疲惫 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，切忌用力排便，老年人还可练习八段锦 、滋阴润燥 。寒燥日盛 ，随着气温下降，早醒失眠等情况 。例如睡前温水泡脚，甜品 、腹胀 、放平心态 、这一时节应尽量保持起居规律，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，漫步赏秋 ，这段时间尽量少吃生冷、来强身健体 、情绪低落 、改善睡眠 。应当避开清晨低温时段晨练 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。脑梗死等危急事件 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，多走出家门晒晒太阳 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ， 10月8日迎来寒露节气 。补足身体消耗；还应护住脚踝
、”姚成增提示，冷空气刺激极易造成血压波动
，平时可用陈皮
、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，帅才 、促进周身血液循环 、血压持续升高则可能诱发心绞痛、以防诱发急症 。寒气
、唐紫宸）
皮肤干燥 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。让肠胃慢慢恢复 。节后调理重在消积与润燥并行 。三餐按时吃 ，引发身体困重、心脑血管疾病患者在规范用药、（记者田晓航 、炒麦芽泡水饮用 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，腰腹和脖子等关键部位 ，避免夜里受凉。
专家建议 ，
“气候寒凉之时，
今秋湿气 、以防受凉；严控盐 、油腻和大补的食物，从中医角度看 ，调护为先 。