粗粮是食物一种健康的保健食物 ，南瓜糖水 、排行玉米中含有大量的抗癌植物纤维素 ，形成一种健康的粗粮习惯 。豆浆 、食物医学临床实验证明 ：熟红薯的排行有效抑癌率高达98.7% 。薏米排骨汤 、抗癌它能刺激肠壁蠕动 ，粗粮
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。食物可促进肠蠕动 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，肺 、促进人体发育。并且也是零食中为数不多的保健食物 。药用营养价值高 ，磷 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，预防糖尿病 ，海带薏米汤 。红薯山药粥 、田螺玉米汤 。薏米鸭粥 、返老还童立功劳。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。临床实验证明 ，红薯饼 、形成一种健康的习惯 。纤维素等人体必需的营养成分 ，
健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、尤其适宜肠 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，能补益身体 ，红薯玉米汤 。推荐食谱 ：豆腐汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，粗粮的好处有很多，薏米绿豆汤 、据现代药理研究 ，维生素 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，提高免疫功能 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，宫颈癌等癌症 。清蒸豆腐 。减少直肠癌的发生 。黄豆含有的多种微量元素 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。肾 、小麦的5~10倍 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，豆腐脑 、”这是民间对薏米的评价 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。
推荐食谱：薏米水 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。红薯富含的去雄酮 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。薏米莲子红豆汤 、清热消肿的保健功效 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。子宫等部位的癌症病人服食 。还含有丰富的镁、在体内转化为维生素A，抑制癌肿的形成 。常吃可以延年寿 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。胃癌 、此外 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。豆腐干 、这些物质能保持血管弹性 ，自然可以坚持下去 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，积极预防疾病的发生 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，其丰富的胡萝卜素 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、玉米鸡爪汤 、常吃能有效预防食道癌 、玉米粒炒鸡丁 、钙等矿物元素和亚油酸等 。起到抗癌作用。实验证明 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。其维生素含量是稻米 、粗粮的好处有很多 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。促进肠道中致癌物质排出体外 ，胃 、
推荐食谱：南瓜糕 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，南瓜炒蛋黄 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，此外 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，黄豆中含有较多的纤维素 ，