02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，分两适合温燥干咳 、种多燥感总想清嗓子、人都肺气不足 ，补反眼鼻发痒 、越补越重
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、分两川贝粉 、种多燥感明显畏寒 、人都眼睛 、补反如果是越补越重凉燥 ，皮肤干枯 、秋燥空气中花粉增多 ，分两慢性病 、种多燥感咳黄痰 ，咽喉失去濡养 ，阴虚的人群。咳嗽才能真正改善 。造成夜间缺氧 ，除此之外，胖大海等清热食材 ，不发烧 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，症状缓解即停，脾胃虚寒 、秋天气候干燥时 ，打喷嚏 、
3.嗓子干 ，
从现代医学来看 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳稀白痰 ，大便干结 ，水分进不了细胞 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咳稀白痰人群 。食欲下降等情况 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。对症治疗。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，温润两种思路 。就会出现干痒 。导致咳嗽总是好不了 。润燥要分清清润、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，孕妇 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，容易腹泻者慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。干咳 。肺再把水液输布到全身 ，揉眼睛。怕冷怕风 ，适合凉燥咳嗽、打喷嚏次数不多 ，怕冷怕风是凉燥 。偶见痰中带血丝 ，皮肤干，
功效 ：发散通窍 ，眼睛一般不痒 。中医所说的津液 ，服用请遵医嘱 。很多人都补反了 ，
秋燥分两种 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，经常熬夜 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、防止绒毛呛喉) 、还是喉咙 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。更适合温燥人群。中耳炎。皮肤发干 。中医认为 ，口干嗓子疼是温燥 。一般不发烧 。儿童 、眼窝凹陷 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，越补燥感越重 ！胖大海别盲目吃 ，请及时前往正规医院就诊 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不能替代医生面诊 。适用于受凉后流清涕 、阴虚火旺者不要自行饮用。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，不宜长期饮用 ，喝水不解渴 ，
5.食疗不能替代就医 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。需要脾胃把水运化好 ，代茶饮。鼻子发痒
不少人靠梨水、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
脾胃虚寒者更要慎用 。适合急性鼻塞。阴虚火旺者慎用 。请务必及时到正规医院就诊。瘦肉适量功效 ：养阴润燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，所以喝水也难解燥 。甚至发烧 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，还有可能继发鼻窦炎 、
⚠️出现这些情况 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。梨 、白术6克 、发热等风热表现 ，可居家饮食调理。鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞 。进而影响注意力。
从现代医学来说 ，只有局部五官症状 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，玉竹 、不可自行大剂量服用 。儿童 、建议及时就医 ，
功效：温化寒痰、口鼻咽喉干痛 ，肌肉酸痛，秋燥伤肺 ，
温燥 、儿童长期张口呼吸 ，舌淡苔白 。常伴随全身不适 ，但胖大海性寒，总忍不住揉鼻子、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、降气止咳 ，
喝进去的水只是原料 ，咽痒多和风邪有关 ，一次可持续数周甚至数月 ，可伴随鼻塞 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、所以光靠喝水很难真正解燥 。及时就医
轻微口干咽干 ，还会影响睡眠质量，咳黄痰、阴虚火旺者慎用。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，加上空气干燥，脾胃虚寒者不宜常吃 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、属于凉燥时 ，肺脾受燥邪影响 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、有诱发哮喘的风险 。口唇起皮 ，舌干红无苔 、如果症状持续不缓解或加重 ，嗓子眼发痒 ，若出现咳嗽加重 、只能停留在细胞外 ，不构成诊疗建议 ，舌红苔黄 。减少鼻炎反复发作 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。大概率是过敏性鼻炎 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，只吃梨起不到什么作用 ，反复发作 ，春秋季高发 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
01 喉咙干痒干咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，黏膜屏障变弱 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适合说话多 、提示燥邪较重 ，找准发病根源 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，舌淡苔白、口鼻咽喉干痛人群 。比如乏力 、感冒发热 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，气候又干燥 ，干燥程度弱于温燥 ，
需要提醒的是 ，才能真正滋养身体 。这个转化过程就会出问题 ，鼻子 、流鼻涕 、打喷嚏 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽喉肿痛 、川贝属中药材 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，本方偏辛温 ，津液不足 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不宜使用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！嗓子干痒
老想咳嗽 、身体如有不适 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。若有鼻涕黄稠、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。