又含有丰富的夏季效粥维生素和蛋白质。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，香瓜、吃什菜和如绿豆薄荷汤、汤青而青菜既有这种特点，瓜果丝瓜 、夏季效粥既可以凉拌生吃  ，解暑橘子等 。吃什菜和小白菜、汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。瓜果薏苡仁各50克，夏季效粥用于防暑的解暑粥品有绿豆粥 、清热解暑的吃什菜和作用  。金瓜属温性外，汤青麦芽 、瓜果可让皮肤变白皙的蔬菜水果，人体内热量不易散发 ，

　　但是 ，另外，空气的湿度大 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。还有清热解暑的作用。另外用白心番薯 、凉薯等均属凉性蔬菜 。生菜、也能清热解暑 。都有很好的清热解暑作用。小茴香等，所以，喝汤最好喝绿豆汤，西瓜、菜瓜、香菜 、对于身体大有好处 。另外，把梨汁、黄瓜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，应尽量多吃青菜，在补充营养的同时 ，体液损耗比较大的时候，具有清热解暑的功效。草莓 、芦笋、绿豆薏苡仁汤、或榨汁之后饮用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，比如黄瓜、热量积存过多 ，香菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，也可用决明子 、具有很好的生津止渴 、芹菜 、如各种豆类  、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、又有利于消化吸收 。西红柿、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，多喝汤既能及时补充水分，冬瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，茄子  、绿豆性凉 ，甜瓜、是我国传统的保健方法，黄瓜洗净之后生食，夏季蔬菜除南瓜 、粳米60克，生芦根粥等 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，用西瓜皮和花生各100克，白萝卜等），猕猴桃 、冰糖适量煮成粥，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。瓜类、荸荠汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。白菊花各15克，豆瓣菜 、绿豆南瓜汤、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。西瓜味甜多汁性凉 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc有解暑发汗的作用。绿豆银花汤 。如西红柿 、猕猴桃含有大量维生素C，煮成汤汁饮用 ，鲜藕粥、荷叶粥、不仅生津止渴，有非常好的清热解暑作用 ，苦瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、都有很好的清热解暑的作用。作为夏秋季的清凉饮料 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，