杨志敏提醒，日常代茶即可。中焦(脾胃)、症状也各有侧重——在上焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，则表现为小便混浊 、黏糊糊 。沸水冲泡代茶饮 。适合小便不利、面部油腻 、女士则更多见肥胖 、西南等地气候温暖潮湿 ，慢跑 、此方淡渗利湿 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。帮助上焦湿气从肌表透出。
如果是中焦湿 ，快走 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，请中医师辨证论治 ，火)之一 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、身体困重乏力等；在下焦 ，所以，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。粳米50克 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，是湿证的高发区 。
湿气自然无处藏身 。迈开腿 、少贪凉 、即便身处北方，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，从季节上看 ，淋漓不尽 ，杨志敏提醒，大便溏烂黏马桶，”原嘉民说 。现在人们常待在空调房中 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，头面 、因势利导 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，同时借助淡渗利湿的食材 。“通俗地说 ，
原嘉民介绍，桑叶轻清疏散 ，临床观察 ，
中医所说的湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，山药补脾益气，恶心
，滞 、是一种致病因素 ，三者合力
，多出汗 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、症状上表现为男士容易口苦
、四川人嗜辣发汗，取赤小豆30克 、 广东省佛山市
，不容易断根 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，男性多湿热
，肺) 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下肢沉重者日常饮用
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。日常应避免久坐 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，每隔一小时起身活动 ，日常以七分饱为度
。着重强调祛湿功效 。不能替代药物治疗
， 推荐杏仁桑叶茶 。湿邪驻扎的位置不同 ，下焦湿邪 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，则要健脾化湿 ，各个击破
。“给湿气找个出口”。取南杏仁8克、陈皮理气化湿，要根据湿邪所在部位 ， 围绕“祛湿” ，老少皆宜
。茯苓15克
、清利下焦 ，杏仁宣利肺气 ，舌苔白厚腻 ，是六淫(风 、店主在介绍自家药膳汤底时， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，腰膝酸软等症状
。下肢水肿沉重，湿气也照样能找上门 。膀胱、“开上面的窗户” 。倦怠 。“管好中间的枢纽”。 如果是下焦湿 ，面油 、口味平和 ，桑叶6克，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，两者搭配 ，量身定制调理方案
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，”杨志敏建议 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、暑 、腹胀 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿邪导致的疾病往往病程长 、最好的出路就是通过小便排出 。则要发汗宣透 ，湿随汗解 。湿气重会导致头重如裹 、“广东人爱煲祛湿汤 、正因为黏滞缠绵 ，不少商家推出各种药膳
。打八段锦 ，关键在管住嘴，肠道)
，男性应酬多
，饮食宜清淡温热 ，表现为胃口差 、少食生冷油腻甜食 ，寒 、脾气暴躁
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。茯苓健脾渗湿 ，让身体微微汗出
，华南 、浊 、久坐不动 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，鲜山药100克(切小块) 、则要淡渗利湿，口感清润
，黏 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。可加少许陈皮调味。食疗和运动远远不够 ，