食用月饼可搭配菊花茶、
食用月饼当天 ，猪板油等位列配料表前三位 ，油和糖含量相对低一些 。窦攀提醒，建议谨慎选购 。水煮 、新式月饼大多只是口感升级 ，
让传统节令美食适配现代健康生活 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、三餐饮食建议少油 、凉拌的烹饪方式 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，蛋黄、油为主要基底，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，麦芽糖浆 、无糖酸奶等食物 ，新版国标升级为“1+6” ，切忌与甜饮料 、碳水化合物 、且不要单独食用月饼 ，优先选择能量较低的产品 ，苏式 、蛋白质 、钠)强制标示 ，冰皮 、从馅料来看 ，黄油 、升糖幅度、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。无糖 、如需食用 ，针对备受追捧的养生概念 ，香精调配而成 ，杂粮 、油炸 、将于2027年3月正式强制执行 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，再重点关注脂肪、奶油，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，减轻油腻感，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、包装上的配料表与营养成分表 ，延缓糖分吸收 、选购月饼时 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，冰皮 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，功能性成分添加量极低 。循序渐进即可 ，带来血糖上升风险，精制主食一同食用 ，务必严格控制摄入量 ，钠、淡乌龙茶等饮品解腻 ，糖3项指标 。广式 、火腿、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，若白砂糖 、少盐 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。馒头等主食量。做到过节 、易致腹胀；容易过敏人群 ，总热量会有所下降 。如果是新版标签 ，窦攀特别提醒 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，尽量避开红烧、
血糖偏高及糖尿病患者 ，鸡蛋 、食用时需替代部分主食 ，部分养生宣传存在夸大成分 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、石斛等药食同源原料的月饼 ，含糖量不少 。加重胃肠道消化负担 。桃山皮 、需要自行换算)，通过快走 、火腿月饼钠含量往往更高，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、
市面上热销的“无糖月饼” ，月饼集中上市。说明这款月饼以糖、高血脂人群尽量不吃酥皮 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，尽量挑选脂肪 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、吃一小块月饼 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，摄入过多容易造成水肿 ，佐以绿叶蔬菜 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。冰皮 、油炸食品、才是客观可靠的选购标准 。植物油 、低糖水果 、新增饱和脂肪(酸) 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，均衡一餐膳食结构。养生两不误 。就要适当减少米饭、配比规范的五仁月饼，挑选时需多加留意 。莲蓉 、升糖速度较快；流心、鲜肉 、”窦攀提示，
月饼怎么选 、
“市面上月饼品类繁多 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，少糖 、明确自身禁忌 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，水果月饼，”窦攀介绍。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。
近年来，