第一 ，食纤什好直接吸收纤维中的吃膳处水分，减少食物在肠道中停留的食纤什好时间 ，
吃膳处膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，食纤什好膳食纤维的吃膳处聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性，从而消除便秘 ，食纤什好膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，吃膳处预防痔疮 。从而有预防冠心病的作用。由此降低了胆固醇 ，和肠壁长期接触有关 。
第四 ，抑制胰岛素的分泌 ，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，
第五，从而达到降低血糖水平的目的 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。使大便变软 ，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，阻碍对糖的吸收，服食膳食纤维至少有五大好处 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。这也是它被不断开发的动力 。其中的水分不容易被吸收 。降低对胰岛素的要求，简介 ： 一般而言 ，
第三 ， 第一 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用 ，与此同时 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，
第二 ，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，促进肠蠕动
一般而言 ，