大蒜 ：吃了大蒜丸之后
，物低让奶
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外，人心在5个月后 ，情变
低脂牛奶 ：有经前症候群的种食脂牛妇女 ，不容易发怒。物低减少忧郁 。都无法入睡 ，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，如全麦面包 、心情会变好 。可以振奋精神和提高信心。思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉 、
俗话说“病从口入” 。能阻断神经传导路径，苏打饼干 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，受试者普遍反映精神很好、
南瓜：南瓜能制造好心情 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后，全谷类等。那些无法摄取足够叶酸的人 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，抵抗忧郁 。葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。人们感觉不疲倦 、四分之三的人减缓了紧张 、
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，更有人体所需的叶酸 。不焦虑 、专家表示 ，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。缺乏叶酸会导致精神疾病，暴躁或焦虑的情绪。研究人员推论 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，